Gerakan Senam Ringan Untuk Mengurangi Pegal dan Mencegah Stres Saat Berkendara

Anda harus istirahat setelah mengemudi selama 2 jam untuk mengembalikan kondisi fisik supaya dapat terus fokus di jalan. Biasanya, aktivitas itu diselingi dengan peregangan tubuh supaya otot kembali normal dan pikiran kembali tenang.

Dikutip dari Detik.com, rasa lelah, pegal, dan letih, kerap dirasakan oleh pengemudi mobil. Apalagi jika Anda juga jarang melakukan olahraga, badan akan semakin terasa kurang fit dan mudah lelah. Padahal mobilitas menggunakan kendaraan pribadi terbilang tinggi.

Kondisi fisik yang lelah sanggup memicu stres di jalan. Karena pegal, badan tidak nyaman dan duduk terasa serba salah. Emosi mudah terpicu dan ketika ada masalah, Anda tidak bisa mengendalikannya sehingga menjadi arogan.

Untuk mengatasi pegal selama berkendara, Anda bisa melakukan olahraga ringan yang diharapkan dapat mengurangi rasa pegal, sekaligus membuat tubuh tetap fit saat berkendara. Selain itu, dapat pula dilakukan tengah berhenti kala macet atau beristirahat.

1. Kencangkan perut, tekan pinggang kuat-kuat pada tempat duduk dan tarik otot ke dalam. Lakukan selama 2-3 menit. Kemudian lepaskan kembali. Ulangi gerakan ini sebanyak lima kali.

2. Kencangkan otot pantat sekuat-kuatnya, lakukan selama 2-3 detik kemudian kendurkan. Lakukan sebanyak lima kali.

3. Geser berat badan Anda dari pantat kanan ke pantat kiri, gerakkan juga ke belakang dan ke depan. Lakukan selama 5-10 detik.

4. Gerakkan pinggang ke depan hingga melengkung, kemudian balik gerakkan tadi. Tekan pinggang ke tempat duduk dan doronglah pinggul ke depan. Ulangi gerakkan tadi sebanyak lima kali.

5. Pelan-pelan tarik bahu ke belakang. Kemudian coba saling menyilangkan kedua tulang belikat, lalu kembali ke posisi awal. Ulangi lima kali.

6. Kencangkan otot paha selama 2-3 detik. Kemudian kembalikan posisi ke posisi semula. Ulangi sebanyak lima kali.

7. Lakukan gerakan menekan setir mobil. Peganglah setir mobil Anda pada posisi jam 3 dan jam 9. Peganglah yang kuat dan tekan ke depan. Tahan selama 3 detik, kemudian ke posisi semula. Anda dapat mengulangi gerakan ini sebanyak lima kali.

8. Gerakkan kepala ke arah bahu kanan lalu kembali ke tengah. Selanjutnya gerakkan kepala ke arah bahu kiri kemudian kembali ke tengah. Lakukan sebanyak tujuh kali.

Selamat mencoba dan tetap berhati-hati selama berkendara.