Tips Cara Jaga Kondisi Tubuh Agar Tetap Fit Setelah Lebaran

Saat Lebaran, kamu disuguhkan berbagai makanan khas yang banyak mengandung banyak lemak dan santan.

Makanan bersantan dan berlemak tidak sehat bagi tubuh kamu karena dapat memicu berbagai macam penyakit.

Pertanyaannya adalah bagaimana mempertahankan kondisi kesehatan untuk tetap baik setelah Ramadan usai?

Simak lima tips menjaga tubuh agar tetap fit usai lebaran berikut ini.

1. Konsumsi Makanan Sehat

Tak jarang makanan Lebaran mengandung lemak yang tinggi.

Makan makanan berlemak secara berlebihan tentu tidak baik untuk tubuh.

Sebisa mungkin kurangi makanan yang mengandung lemak yang tinggi.

Tetap konsumsi makanan sehat seperti buah dan sayur serta minum air putih yang banyak.

Buah, sayur dan air dapat membantu menghindari gangguan pencernaan dan sebagai penyeimbang hidangan berlemak.

2. Hati-Hati Diabetes

Perhatikan juga makanan dan minuman yang masuk dalam tubuh, untuk mengantisipasi kelebihan gula dan garam dalam tubuh.

Banyak makanan manis dapat meningkatkan gula dalam tubuh, sedangkan makanan asin dapat membuat seseorang susah berhenti makan sehingga kalori yang masuk makin banyak.

Kalori yang berlebih akan otomatis terpendam di dalam tubuh hingga menumpuk.

Kalau sudah begini, metabolisme dan kesehatan tubuh kamu dapat terganggu.

3. Jangan Begadang

Walau kuantitas tidur kamu sudah terpenuhi, namun terlalu sering begadang dapat berdampak pada penurunan kesehatan.

Maka sangat penting untuk membiasakan tubuh tidur di waktu yang sama setiap hari, karena keseringan tidur di pagi hari dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan mental dan jasmani.

Seperti risiko diabetes ataupun penyakit jantung, hingga berpengaruh pada turunnya mood.

4. Kembali Olahraga

Olahraga dapat membuat kondisi semakin fit setelah sebulan penuh berpuasa.

Kamu mungkin merasa bahwa setelah Lebaran, harus lebih agresif dalam hal latihan.

Namun perlu diingat cara tersebut bukan cara yang tepat.

Dianjurkan untuk dalam beberapa hari pertama, kamu harus bersantai di gym.

Mulailah olahraga secara perlahan dan bertahap.

Pasalnya, langsung kembali latihan ke rutinitas seperti biasa bisa meningkatkan risiko sakit otot.

5. Penuhi Asupan Air Putih

Tips mengatur pola makan sehat setelah lebaran yang terakhir adalah memperbanyak minum air putih.

Setelah lebaran berakhir, disarankan untuk lebih baik perbanyak konsumsi air putih.

Kamu tentu sudah tahu bahwa cukup minum air putih 8 gelas setiap harinya atau sekitar 2 liter sangat baik untuk kesehatan tubuh.

Selain murah dan mudah didapat, air putih merupakan satu-satunya minuman yang 0 kalori dan sehat untuk tubuh.

Dengan begitu, mengkonsumi air putih juga dapat membuat kamu mudah kenyang.

Kamu pun bisa mengontrol makanan yang masuk pasca lebaran, air putih juga dapat membantu menghilangkan semua racun dari tubuh dengan cara alami.

6. Meditasi

Selain hanya bermanfaat untuk kesehatan mental, meditasi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik.

Yaitu untuk membantu kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu mengatasi kecanduan, mengontrol nafsu makan, dan menurunkan berat badan.

Meditasi juga membantu seseorang untuk mengatasi insomnia.

Dengan melakukan meditasi, kamu bisa mengurangi persepsi rasa sakit di otak, hal ini berguna untuk mengelola berbagai gejala penyakit, seperti asma, depresi, irritable bowel syndrome, sakit kepala tegang, tekanan darah tinggi, hingga penyakit kanker.