Cara Mengembalikan Kondisi Tubuh Agar Tetap Fit Setelah Lelah Mengemudi Saat Mudik Lebaran

Saat mudik dan libur Lebaran, kamu mengemudi dalam kondisi penuh tekanan akibat kondisi jalan yang padat dan macet.

Selain itu, kamu juga cenderung tidak menjaga pola makan akibat disuguhkan berbagai makanan khas yang enak tapi banyak mengandung lemak dan santan.

Makanan bersantan dan berlemak tidak sehat bagi tubuh kamu karena dapat memicu berbagai macam penyakit.

Belum lagi risiko kekurangan waktu istirahat karena durasi mengemudi mobil yang panjang dan momen silaturahmi yang padat.

Tidak hanya lelah, risiko terjangkit penyakit kian besar akibat pola hidup tidak sehat yang dijalani selama libur dan mudik Lebaran.

Simak lima tips menjaga tubuh agar tetap fit usai lebaran berikut ini.

1. Wajib Tidur Setelah Tiba di Rumah

Jangan diabaikan, segera manfaatkan waktu libur yang tersisa untuk tidur di rumah.

Lupakan sejenak persoalan, kamu wajib tidur setidaknya 8 jam setelah mengemudi panjang saat mudik Lebaran.

Tidur yang pulas dan berkualitas mengistirahatkan otak yang lelah dan memberikan kesempatan pada otot tubuh untuk meredakan ketegangan.

2. Pijat Tubuh

Meskipun tidak semua orang menyukai, tapi pijat dapat dimanfaatkan untuk mengurangi kepenatan tubuh setelah mengemudi panjang.

Termasuk memperlancar aliran darah dalam tubuh untuk mempercepat proses pemulihan dari kelelahan.

Pastikan kamu memanfaatkan tenaga pijat profesional sehingga tidak berisiko menciderai tubuh.

3. Konsumsi Makanan Sehat

Makanan Lebaran mengandung lemak yang tinggi yang tidak baik untuk tubuh.

Segera kurangi makanan yang mengandung lemak tinggi dan tidak sehat.

Tetap konsumsi makanan sehat seperti buah dan sayur serta minum air putih yang banyak.

Buah, sayur dan air dapat membantu menghindari gangguan pencernaan dan membuat tubuh lebih nyaman.

4. Hati-Hati Diabetes dan Kolesterol

Perhatikan juga makanan dan minuman yang masuk dalam tubuh untuk mengantisipasi kelebihan gula dan garam dalam tubuh.

Banyak makanan manis dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.

Sedangkan makanan asin dapat membuat seseorang susah berhenti makan sehingga kalori yang masuk makin banyak dan berisiko meningkatkan tekanan darah.

Kalori yang berlebih otomatis akan terpendam di dalam tubuh hingga menumpuk.

Termasuk kadar kolesterol yang tinggi dalam aliran darah dapat memicu sumbatan yang berbahaya.

Kalau sudah begini, metabolisme dan kesehatan tubuh kamu dapat terganggu.

5. Hindari Begadang

Walau kuantitas tidur kamu sudah terpenuhi, namun terlalu sering begadang dapat berdampak pada penurunan kesehatan.

Sangat penting untuk membiasakan tubuh tidur di waktu yang sama setiap hari agar tercukupi kebutuhan istirahat yang optimal.

Hal ini juga mengurangi risiko diabetes dan penyakit jantung, hingga menjaga mood dan semangat.

6. Kembali Olahraga

Olahraga dapat membuat kondisi semakin fit setelah sebulan penuh berpuasa.

Mulailah olahraga secara perlahan dan bertahap, jangan paksakan olahraga berat seperti aerobik yang menguras stamina.

Pasalnya, langsung kembali latihan ke rutinitas seperti biasa bisa meningkatkan risiko cidera otot.

7. Penuhi Asupan Air Putih

Kamu tentu sudah tahu bahwa minum air putih 8 gelas atau sekitar 2 liter setiap harinya sangat baik untuk kesehatan tubuh.

Selain murah dan mudah didapat, air putih merupakan satu-satunya minuman yang 0 kalori dan sehat untuk tubuh.

Air putih juga dapat membantu menghilangkan semua racun dari tubuh dengan cara alami.

8. Belajar Meditasi

Selain bermanfaat untuk kesehatan mental, meditasi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik.

Yaitu untuk membantu kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu mengatasi kecanduan, mengontrol nafsu makan, dan menurunkan berat badan.

Dengan meditasi, kamu bisa mengurangi persepsi rasa sakit di otak untuk mengelola berbagai gejala penyakit.