Cegah dan Atasi Sakit Punggung Saat Mengemudi Mobil di Masa Libur Nataru, Pastikan Posisi Duduk Sudah Benar

Hati-hati terkena sakit punggung alias low back pain buat kamu yang mengemudi mobil saat libur Natal dan Tahun Baru (Nataru).

Sekalinya kena, setelah sembuh ada kemungkinan bisa kambuh lagi, kondisi ini sangat mengganggu dan tidak enak.

Kalau sudah mengalami sakit punggung kamu akan merasa serba salah.

Karenanya lebih baik melakukan pencegahan supaya tidak mengalami nyeri punggung.

1. Saat akan mengemudikan mobil pastikan tidak menaruh dompet di saku celana bagian belakang.

Termasuk benda apapun yang bisa membuat duduk kamu terganjal dan meninggalkan rasa sakit jika dibiarkan.

2. Kamu mobil duduk tegak dengan lutut sedikit lebih tinggi dari pinggul untuk mengurangi tekanan di punggung.

3. Jaga agar dagu tetap tegak, sehingga kepala tetap tegak di atas tulang belakang untuk mencegah masalah di tulang leher.

4. Penting, posisikan tangan di kemudi di posisi jam sembilan dan jam tiga supaya didapatkan postur mengemudi yang rileks.

5. Sandaran jok mobil harus menempel merata di punggung, bahu serta pinggang.

Hal ini sebagai antisipasi risiko kecelakaan dan mendapatkan posisi yang ideal saat berkendara.

6. Atur posisi headrest yang berguna untuk mencegah terjadinya cedera pada tulang leher bila mobil mengalami benturan.

Saat tumbukan terjadi, kepala akan mengayun ke depan lalu ke belakang.

Bila tidak ada headrest untuk menahan ayunan tersebut cedera tulang leher (whiplash) bisa terjadi.

Pastikan tengah headrest sejajar dengan ujung atas telinga.

7. Gunakan penyangga punggung (lumbar roll) di lekukan punggung.

Gunanya untuk menjaga punggung kamu agar tidak mudah lelah menyangga tubuh.

8. Jangan menekuk badan ke depan ketika melihat obyek yang letaknya jauh supaya punggung tidak mudah lelah.

Gunakan kacamata yang sesuai ukuran minus sehingga badan tetap menempel ke sandaran jok.

9. Lakukan gerakan senam ringan dengan menggerakkan tubuh sembari tetap duduk saat jalan macet.

10. Perbanyak minum air putih untuk mencegah dehidrasi.

11. Dalam perjalanan libur Nataru, sempatkan istirahat setelah 2 jam mengemudi untuk membuat punggung rileks kembali.

12. Gunakan pereda sakit dalam bentuk gel jika punggung sakit dan hindari obat-obatan karena memicu mengantuk.