Power Nap Sebagai Cara Mudah Mencegah Ketiduran atau Microsleep Saat Mengemudi Mobil

Saat berkendara, kamu harus menyiapkan tenaga yang cukup agar tidak mudah mengalami keletihan selama di jalan.

Terutama karena menyetir mobil tanpa diselingi waktu istirahat dapat sangat berbahaya.

Salah satunya, berpotensi terkena microsleep yang dapat membuat kamu tertidur sejenak dengan keadaan mobil melaju cepat.

Jika kamu mengalami keletihan saat mobil berada di kecepatan 80 km/jam, maka kendaraan sudah bergerak sejauh 22 m perdetik.

Kondisi ini sudah cukup untuk membuat kamu mengalami kecelakaan, seperti menabrak pembatas jalan atau turun ke bahu jalan.

Tambah berisiko jika ternyata ada kendaraan lain yang terlibat ketika kecelakaan terjadi.

Makanya, kapanpun kamu mengemudi mobil, pastikan ada waktu untuk istirahat.

Pastikan Melakukan Power Nap

Ketika melakukan perjalanan jauh, kamu harus istirahat setiap dua jam sekali.

Lakukan stretching, gerakkan badan, keluar sekitar 15 menit untuk membuat badan nyaman.

Setelah itu, pengemudi bisa tidur sejenak selama 20 hingga 30 menit atau power nap.

Power nap dilakukan untuk menghilangkan rasa kantuk di tengah aktivitas yang sedang kamu lakukan.

Studi menunjukkan bahwa power nap bisa meningkatkan daya ingat, kemampuan kognitif, kreativitas, dan tingkat energi kamu.

Oleh karenanya, meskipun hanya sejenak, power nap akan memberikan kebugaran pada pengemudi.

Untuk kamu yang bekerja, power nap bisa dilakukan di sela-sela waktu istirahat siang sehingga tidak terlalu lelah saat pulang kerja sore harinya.

Selain itu, pastikan pula tidur yang cukup di malam hari setidaknya selama 6 jam untuk menjaga kebugaran tubuh di pagi hari.