Sebab, Tanda, dan Cara Mengatasi Mata Lelah Saat Mengemudi Mobil

Bagaimana mata lelah bisa terjadi saat menyetir mobil? Dan apa bahayanya jika kamu biarkan?

Mata lelah saat mengemudi mobil terjadi karena kamu harus konsentrasi ke jalan, apalagi jika menyetir dalam waktu lama sehingga mata jarang berkedip.

Saat kamu menyetir di malam hari, sorot lampu arah berlawanan juga bisa membuat mata silau dan perih jika terus mengenai mata.

Ciri-Ciri Mata Lelah

1. Mata terasa berat, kadang berair, perih, kering atau gatal.
2. Terkadang bisa kehilangan fokus dalam pandangan sehingga kabur dan sensitif pada cahaya.
3. Leher, bahu, dan kepala juga bisa terasa nyeri.

Tips Mengatasi Mata Lelah Saat Mengemudi Mobil

Agar hal tersebut tidak terjadi, lakukan tips mengatasi mata lelah berikut ini.

1. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup adalah salah satu obat yang mujarab karena selama tidur mata kamu akan diisi ulang oleh nutrisi penting.

Jika sedang melakukan perjalanan di jalan tol, kamu bisa berhenti di rest area untuk tidur sejenak.

2. Berkedip dan Tetes Mata

Mengedipkan mata akan menghasilkan air yang akan melembabkan dan menyegarkan mata kamu.

Selain itu, menggunakan tetes mata juga dapat membantu melembabkan mata yang kering.

Jadi sediakan selalu di dalam mobil.

3. Pijat di Area Mata

Kelenjar air mata juga dapat dirangsang dengan pijatan lembut pada kelopak mata dan otot atas alis, dan atas pipi kamu.

Lakukan kegiatan ini maksimal dua kali sehari selama 10 detik.

Pijatan ini juga bisa membuat mata kamu segera rileks dan segar kembali.

4. Pakai Kacamata Untuk Mengemudi

Terik matahari juga menjadi sumber yang bisa menyebabkan mata kering dan lelah.

Hal ini karena syaraf dan otot mata terus melakukan aktivitas untuk mengatur jumlah cahaya yang masuk ke dalam penglihatan.

Dengan kacamata hitam penglihatan akan lebih terbantu karena mengurangi cahaya yang masuk ke mata sehingga terasa lebih dingin dan nyaman.

5. Olahraga Ringan

Mata terasa tidak nyaman tapi tidak merasa ngantuk, hanya merasa sedikit pegal-pegal.

Lakukan olahraga ringan untuk mengatasi kelelahan tersebut dengan menggerakkan anggota badan dari atas ke bawah secara berurutan.

Olahraga tidak hanya menyegarkan mata kamu, tapi juga membuat aliran darah di tubuh menjadi lebih lancar.

6. Jaga Asupan Makanan

Selain cara-cara di atas, perhatikan pula asupan makanan sehari-hari.

Pastikan konsumsi makanan kamu mengandung cukup vitamin A, C, dan E serta B kompleks dan zink agar kesehatan mata tetap terjaga.

Bila perlu, konsumsi pula suplemen tambahan jika ingin meningkatkan dan memperbaiki kualitas penglihatan.

7. Segera Istirahatkan Mata

Bagi kamu yang memiliki intensitas tinggi dalam berkendara, penting untuk memperhatikan kesehatan mata.

Jangan memaksakan, jika sudah merasa lelah segeralah berhenti dan mengistirahatkan mata.

Siapkan kondisi fisik dengan baik karena berisiko menyebabkan kecelakaan kalau dipaksakan.